Jediné procento zlepšení stačí!

Musím si odskočit, protože jsem před spaním hodně pil. Jdu na záchod a cestou procházím kuchyní. Když už jsem tady, otevřu lednici a dám si buřta. Jíst ho vestoje mě nebaví. Bolí mě nohy a přece jen to chvíli trvá. Sednu si na gauč a pustím na chvíli telku. Dostanu chuť na cigáro. Zakouřím si. To mě probudí úplně. V bedně nic pořádného není, zato playstation nabízí novou gamesu. Alespoň jednu kampaň! S jídlem roste chuť a na stole se válí nedojedené brambůrky. Slanou chuť teď ale musím spláchnout a pivo je blíž než vodovodní kohoutek. O hodinu později si jdu lehnout. Pro co jsem to prve vlastně šel? Za půl hodiny vstávám znovu. Močit se mi chtělo už předtím, uvědomím si. Jdu na záchod a cestou procházím kuchyní…

Jedna věc je s prevencí nemocí souhlasit, druhá věc ji vykonat. Ten smyšlený příběh je ukázka vršících se špatných návyků, konkrétně v souvislosti se stravováním, pitným režimem, kouřením, gamblerstvím nebo spánkovým deficitem. Připomíná vám to něco? Celá vaše snaha se dá evidentně zkazit během jediné hodinky. Anebo se to dá udělat jinak. Být mistrem nepatrných zlepšení. Pak to nebolí a nemusí to být nuda. V tomto ohledu je k dispozici pozoruhodná literatura, Atomové návyky od Jamese Cleara. Namísto slibného cíle, protože každý chceme koláče bez práce, upírá pozornost na cestu mikrozlepšováků. Prevence nemoci nebo stárnutí nemusí zůstat jen na vašem listu přání jednoduše proto, že budete pracovat s principem malé změny vedoucí k velkým výsledkům.…