Partnerka mi říká, že jsem nervák a cholerik, já sám vím, že při hádce křičím

Moje žena mi říká, že jsem nervák a cholerik. I já si uvědomuji, že často reaguji nervózně a jsem podrážděný, zejména když jsem ve stresu a hodně se nakupí věci v práci. Tam se ještě dokážu ovládat, doma ale pak polevím v ostražitosti.  Zpětně mi to dojde a omluvím se. Jenže když jsem v podobné situaci znovu, opět vybuchnu. Při hádkách se neovládám a křičím.

Asi to není výslovně na terapii, ale rád bych věděl, co s tím můžu dělat sám. Jak mohu pracovat na tom, abych dokázal udržet své emoce na uzdě? Existují na to nějaké techniky? Pokud je to na terapii, jaký typ bych měl hledat?

Pavel, 33 let