Nedaří se mi zbavit závislosti na telefonu, některé dny jsem na něm i šest hodin

Asi jsem závislý na telefonu a nedovedu se toho zbavit. Limit na apky nefunguje – jen naťukám heslo a pokračuji. Snaha o jiné aktivity často vypadá tak, že si na „něco“ vzpomenu, rozhodnu se to jen rychle vygooglit na telefonu, a skončí to dvěma dalšími hodinami používání, aniž bych si to uvědomil. O svátcích to bylo nejhorší, umím na telefonu strávit i šest hodin denně. 

Mám obavy, že se to bude zhoršovat, a vnímám, že to negativně ovlivňuje můj mozek. Během dní, kdy jsem hodně na telefonu, se cítím, jako kdybych byl „mimo“, nepřítomný. Paradoxně i přes pociťování negativních dopadů se nedovedu donutit používání telefonu zkrátit.

 Dal jsem si závazek, že abych se toho zbavil, naposledy ještě něco vyzkouším, a pokud to nepomůže, půjdu k psychologovi. Možná že právě vy byste pro mě mohli mít nějaké tipy. Všechny ty základní poučky a postupy již znám.